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Online-Fitness-Kurse nach der Schwangerschaft

In den neun Monaten der Babybauchzeit ist der Körper der Mutter immer weniger wiederzuerkennen. Das heranwachsende Leben benötigt Platz, um an Größe und Masse zuzunehmen, und das hinterlässt auch nach der Niederkunft seine Spuren

Lesedauer 2 Minuten, 38 Sekunden, Artikel zuletzt bearbeitet am 12. September 2021
Online-Fitness-Kurse nach der Schwangerschaft
Foto: WPA, Pixabay

Wetter (ots) In den neun Monaten der Babybauchzeit ist der Körper der Mutter immer weniger wiederzuerkennen. Das heranwachsende Leben benötigt Platz, um an Größe und Masse zuzunehmen, und das hinterlässt auch nach der Niederkunft seine Spuren.

Die Rückentwicklung nach der Babybauchzeit braucht Zeit, gleichwohl auch Unterstützung. Postpartale Praxis-Übungen können Ihnen helfen, sich wieder wie Sie selbst zu fühlen. Sie stärken Ihre Körpermitte und kräftigen den Beckenboden, den Bauch, die Rückenmuskulatur, die Arme sowie andere Körperbereiche, die im Verlauf der Babybauchzeit oft vergessen wurden. Obendrein unterstützen sie den Körper dabei, eine Rektusdiastase zu verschließen, Inkontinenz vorzubeugen und allgemein wieder an Kondition zu gewinnen. Damit Frauen sogar in der Corona-Zeit von der Kraft der Power Rückbildung profitieren, bietet Hebamme Nadine Beermann ihre Kurse online an. In ihrem zwölfwöchigen Online-Kurs »Power Rückbildung nach Schwangerschaft« unterstützt die versierte Geburtshelferin Mamas dabei, den Körper nach der Schwangerschaft zu verstärken und zu kräftigen.

Die allererste Periode mit einem Baby ist für etliche Mamis der Zeitraum, in dem sie den eigenen Körper wieder so stark und fit machen wollen. Etliche Frauen durchlaufen während der Babybauchzeit drastische Veränderungen, aber sie haben gegebenenfalls erst nach der Geburt des Säuglings die Möglichkeit, ihre Fitness aufzubauen.Viele suchen nach Workouts, um ihre Gesundheit zu begünstigen oder wollen ein paar Kg an Körpergewicht verlieren. Ein toller Anfang funktioniert mit Fokus auf die Rückbildung. Nadine Beermann hat ihre Rückbildungskurse für ein gefahrloses Workout aus der Hebammenpraxis ins Internet verlegt: Im Internet bietet die vielgebuchte Hebamme, Mutter und Rückbildungscoach ihr exklusives Rückbildungs- und Beckenbodenprogramm für Mamas an. Im Laufe von zwölf Wochen erlernen Frauen Übungen, welche sich unschwer in den Tag integrieren lassen.

Als vollwertige Alternative zum Training in der lokalen Hebammenpraxis bietet die Power-Rückbildung nach der Geburt insbesondere in Corona-Zeiten ein geschütztes Angebot für mehr Kondition und Gesundheit nach der Geburt des Säuglings. Statt »normaler« Sporteinheiten, die für frische Mamas oftmals noch nicht geeignet sind, beinhaltet das Angebot Punkte wie Beckenbodentraining, Problemzonen Training, Konditions- und Fitnesstraining speziell für die Phase nach der Entbindung des Kindes. Selbst ein Spezialtraining gegen die Rektusdiastase ist in den Workouts enthalten. Dieses Phänomen entsteht, wenn sich die beiden großen Muskelbänder der Bauchmuskulatur von dem sich ausdehnenden Uterus auseinandergedrückt werden. Genau dies kann die Muskeln in der Gesamtheit schwächen, zu Kreuzschmerzen und Problemen beim Anheben und Tragen führen. Professionelle Übungen helfen Müttern, die Diastase zurückzubilden und Krankheitssymptome zu lindern.

Als fachkundige Geburtshelferin, Rückbildungscoach und Mutter verfügt Nadine Beermann über persönliche wie berufliche Praxiserfahrungen in den Themen Geburt und Rückbildung. Seit über zwanzig Jahren begleitet sie Frauen durch die Zeit der Schwangerschaft, Geburt und danach. Mit ihrem speziellen Online-Rückbildungsprogramm ermöglicht sie es jetzt, orts- und zeitunabhängig die eigene Fitness zu steigern und sich mit dem »neuen« After-Baby-Body anzufreunden. Zahlreiche Kundinnen profitierten schon von dem flexiblen Angebot. Sie haben stets Zugriff auf den Kursus und können ihn in den Tagesablauf einarbeiten, wenn es gerade machbar ist.

Den flexiblen Internet-Kursus nutzen Muttis auf Computer und Laptop oder auf dem Mobiltelefon. Passende Sportpläne und Workouts sorgen für bestmögliche Effizienz. Die Kosten für den zwölf Wochenkurs übernehmen eine große Anzahl Krankenkassen freiwillig - in diesem Zusammenhang macht es Sinn, nachzufragen.

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