#Hermes #Arzneimittel: Bewegung und Ernährung sind der Schlüssel

#Pullach im Isartal, 15. Januar 2025

Wer bis ins Alter ein aktives Leben führen möchte, sollte rechtzeitig etwas für einen fitten Bewegungsapparat tun. Denn schon ab etwa dem 30. Lebensjahr nehmen Muskel und Knochenmasse kontinuierlich ab. Vorbeugen lässt sich dagegen vor allem mit zwei Maßnahmen: Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung. So fördern Sportarten mit Gewichtsbelastungen und Stoßbelastungen wie #Joggen oder #Bergwandern den Knochenaufbau. Für diesen werden vor allem die 4 Nährstoffe #Magnesium, #Calcium, #Vitamin #D 3 und Vitamin K benötigt. Gibt es im Alltag Schwierigkeiten, sie ausreichend aufzunehmen, kann »Biolectra Magnesium 250 Milligramm Muskeln und Knochen Aktiv« einen wertvollen Beitrag zur Unterstützung starker Muskeln und Knochen leisten. Die fruchtig leckeren Kautabletten mit Tropical Geschmack sind gut geeignet für alle, die gerne aktiv leben und noch viel vorhaben.

Ein aktiver #Lebensstil ist keine Frage des Alters. Heutzutage wollen die meisten Menschen auch in der 2. Lebenshälfte nicht zum #Couchpotato werden, sondern #reisen, #Sport treiben, mit den Enkeln toben, wandern, tanzen gehen oder in Haus und Garten arbeiten. Ganz wichtig dafür ist ein gesunder Bewegungsapparat mit fitten Muskeln und starken Knochen. Doch schon ab etwa dem 30. Lebensjahr beginnen sowohl die Muskelmasse als auch die Knochendichte kontinuierlich abzunehmen. Bei Frauen beschleunigt sich der Knochenschwund besonders stark in den Wechseljahren, denn vorher bremst das #Östrogen die Abbauprozesse. Auch Rauchen, Untergewicht, die Einnahme von Kortisonpräparaten2 oder eine vegane Ernährung können das Risiko einer #Osteoporose erhöhen.

Belastung fördert den Knochenaufbau

Damit es gar nicht erst so weit kommt und Muskeln und Knochen lange stark und fit bleiben, sollte jeder rechtzeitig vorbeugen am besten schon in jungen Jahren. Einer der wichtigsten Faktoren dafür ist Bewegung. Während die Muskeln bei jeder körperlichen Aktivität gestärkt werden, wird der Knochenaufbau vor allem durch Gewichtsbelastung und Stöße gefördert. (Berg-)Wandern, Joggen, Treppensteigen oder Ballsportarten sind also besser als Schwimmen oder Radfahren. Auch #Kraftsport kann sich günstig auf die Knochen auswirken.

4 wichtige Nährstoffe für die Knochen

Bewegung und Sport regen den Knochenaufbau an, die passenden »Baumaterialien« dafür liefert die Ernährung. Besonders die vier Nährstoffe Magnesium, Calcium, Vitamin D und Vitamin K sind hier elementar und im Knochenstoffwechsel eng miteinander verknüpft. Da ist zunächst das Calcium, einer der wichtigsten Knochenbestandteile, der außerdem zu einer normalen Muskelfunktion beiträgt7,8. Damit Calcium gut aufgenommen und in die Knochen eingebaut werden kann, braucht es Vitamin D 3. Dessen Wirkung kann sich wiederum nur entfalten, wenn es durch Magnesium aktiviert wird9 welches gleichzeitig die Muskelfunktion unterstützt8. Nicht zuletzt spielt Vitamin K eine Rolle im Knochenstoffwechsel und wirkt dort mit Vitamin D 3 zusammen.

Auf abwechslungsreiche #Ernährung achten

Um die 3 Nährstoffe immer in ausreichender Menge aufzunehmen und so fitte Muskeln und Knochen langfristig zu unterstützen, ist eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung die beste Basis. Allerdings liefern nur wenige Lebensmittel etwa fetter Seefisch Vitamin D3. Es wird vor allem durch Sonneneinstrahlung in der Haut gebildet, was im deutschen Winter oft schwierig ist. Calcium findet sich besonders reichlich in Milchprodukten, vegan Lebende können sich an grünes #Gemüse, #Nüsse und #Mandeln halten. Dort steckt auch Magnesium drin, ebenso wie in Vollkornprodukten. #Calcium und magnesiumreiches #Mineralwasser kann zusätzlich zur Bedarfsdeckung beitragen. Vitamin K ist etwa in #Grünkohl, #Spinat, #Broccoli und anderen grünen Gemüsen enthalten.

Immer gut und sicher versorgt sein

Wenn der Speiseplan einmal nicht ganz so nährstoffreich ist, wie er sein sollte, kann es sinnvoll sein, fitte Muskeln und Knochen mit einer Nahrungsergänzung zu unterstützen. »Biolectra Magnesium 250 Milligramm Muskeln & Knochen Aktiv« enthält eine ausgewogene Kombination der 4 wichtigen Vitalstoffe: Calcium und Magnesium im als günstig erwiesenen Verhältnis von 2 zu 1, dazu das »Sonnenvitamin« D und das »Knochenvitamin« K 2. So kann »Biolectra Magnesium 250 Milligramm Muskeln & Knochen Aktiv« dabei helfen, den Organismus jederzeit ausreichend zu versorgen. Die erfrischenden Kautabletten mit Tropical Geschmack sind gluten und laktosefrei, einfach einzunehmen und auch für unterwegs geeignet. Für alle, die gerne aktiv leben und noch viel vorhaben.

Im Zweifel ärztlichen Rat einholen

So nützlich Bewegung und eine gute Nährstoffversorgung auch sind, um den Bewegungsapparat langfristig in Schwung zu halten ein Heilmittel für bestehende Beschwerden sind sie nicht. Wer bereits Osteoporose oder unklare Beschwerden hat, Knochenresorptionshemmer, Vitamin K Antagonisten oder Antibiotika einnimmt, sollte vor einer Nahrungsergänzung immer ärztlichen Rat einholen. MehrExternal Link …

»Biolectra Magnesium 250 Milligramm Muskeln & Knochen Aktiv«

#Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Personen, die gerinnungshemmende Medikamente einnehmen, sollten vor dem Verzehr von Vitamin K haltigen Nahrungsergänzungsmitteln ärztlichen Rat einholen. Bei Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels sind auch andere Zufuhrquellen derselben Mineralstoffe und Vitamine zu berücksichtigen.

Verzehrsempfehlung: 1 mal täglich eine #Tablette gut zerkauen und schlucken. Bei Bedarf kann die Tablette vor dem Kauen auch geteilt werden. Kann bei übermäßigem Verzehr abführend wirken (Stand 08/2024).