Tag des Schlafs am 21. Juni 2025: Warum gesunder Schlaf heute wichtiger ist denn je

  • Schlafexperte Sven #Hamann zeigt, wie schon kleine Veränderungen den Unterschied machen

#Königstein, 17. Juni 2025

Ob jung oder alt, berufstätig oder in #Rente – #Schlafprobleme betreffen heute fast jede Altersgruppe. Studien zeigen: Mehr als Prozent der Erwerbstätigen in Deutschland haben Schwierigkeiten beim #Einschlafen oder #Durchschlafen (#TK Gesundheitsreport 2022).

Zum Tag des Schlafs am 21. Juni 2025 macht Sven Hamann, Schlafexperte und Speaker, deutlich: Schlaf ist kein Luxus, sondern ein Grundpfeiler unserer Gesundheit. Und: Guter Schlaf ist kein Zufall – sondern erlernbar.

»Viele Menschen wissen, dass sie zu wenig oder schlecht schlafen. Doch Veränderung beginnt nicht mit Druck, sondern mit einem ersten, machbaren Schritt«, so Hamann.

5 konkrete Tipps für besseren Schlaf

  • Tageslicht tanken – natürliches Licht am Morgen stärkt den Tag Nacht Rhythmus und unterstützt die Schlafhormone.
  • Regelmäßiger Schlaf Wach Rhythmus – jeden Tag zur gleichen Zeit aufstehen und ins Bett – auch am Wochenende.
  • Abends Licht reduzieren – weniger Bildschirmzeit, stattdessen warmes #Licht oder ein #Buch.
  • Leicht essen, früh essen – keine späten, schweren #Mahlzeiten – ideal sind 3 Stunden Abstand vor dem Schlafengehen.
  • Rituale zur #Entspannung – #Musik, Atemübungen oder ein Tee helfen dem Körper, zur Ruhe zu kommen.

Schlafprobleme? kein Grund zur Resignation

»Veränderung braucht Wiederholung – aber auch einen neuen Blick auf sich selbst«, sagt Hamann. »Wer sich als jemand sieht, der gut für sich sorgt, verändert sein Verhalten nachhaltiger.« #Schlaf lässt sich trainieren – und beginnt im Alltag: in der Umgebung, im Licht, in kleinen Entscheidungen. Was fehlt, ist oft nicht Wissen, sondern ein praktikabler Einstieg.

Über Sven Hamann

Sven Hamann ist zertifizierter #Schlafexperte, #Speaker und ehemaliger #Leistungssportler. Sein Fokus: verständliche, wirksame Strategien für gesunden Schlaf – von #Regeneration bis #Prävention. Er vermittelt wissenschaftliche Erkenntnisse alltagstauglich und mit viel Praxisnähe. Mehr 🔗 …